Mejora los beneficios de tu Constelación Familiar
¿Cómo puedo hacer que mi Constelación Familiar funcione mejor?
A lo largo de los años ejerciendo como consultor sistémico y constelador me he enfrentado a esta pregunta muchas veces.
Más allá del ejercicio de constelaciones familiares, puedes hacer una serie de sencillos ejercicios que te faciliten integrar el movimiento y potenciar sus efectos.
No son deberes pero sí unas indicaciones sencillas para favorecer que aproveches el movimiento y los efectos de tu constelación.
Permanece presente en el proceso
Si has realizado una constelación familiar recientemente te recomiendo que atesores lo vivido como un movimiento que te llevará a un nuevo lugar dentro de poco tiempo.
Esto hará que los efectos de la constelación que has realizado adquieran fuerza y protagonismo en ti a lo largo de las próximas semanas.
Es de vital importancia que, si estás trabajando con constelaciones desde una perspectiva terapéutica, te des el margen suficiente para asimilar los cambios.
Es un buen momento para aceptar lo vivido, honrar lo que has visto en la constelación y, desde la humildad, reconozcas tu responsabilidad en lo que te toque.
No procede (sobre todo en los primeros días tras la constelación) que compartas el contenido de tu Constelación con nadie.
Esto es debido a que, de esa manera, se diluiría una parte de la fuerza de tu movimiento interno.
Pasadas las primeras semanas, si lo quieres compartir con quien quieras, sientas y necesites, ¡adelante!
Por último en relación a este aspecto, puedes consultar la vídeo-publicación acerca de Qué sucede tras una Constelación.
Consejos prácticos para aprovechar al máximo tu constelación
- Reflexión Post-Sesión:
- Dedica tiempo después de la sesión para pensar en lo que descubriste sobre ti mismo y tus relaciones familiares.
- Considera llevar un diario para registrar tus pensamientos, sentimientos y cualquier insight que hayas tenido. Esto te ayuda a procesar la experiencia más profundamente.
- Diálogo Abierto:
- Habla con tu familia sobre lo que aprendiste, siempre y cuando te sientas cómodo y sea seguro hacerlo.
- Comparte tus percepciones de una manera no confrontativa, enfocándote en tus propias experiencias y sentimientos.
- Ejercicios de Conciencia:
- Practica la autoconciencia. Presta atención a cómo reaccionas en situaciones que anteriormente te habrían molestado.
- Prueba técnicas de atención plena para estar más presente y consciente en tus interacciones diarias.
- Apoyo Continuo:
- Considera programar sesiones de seguimiento con tu terapeuta para continuar trabajando en los temas que surgieron.
- Busca grupos de apoyo o comunidades en línea donde puedas compartir experiencias y obtener apoyo.
- Prácticas de Autoayuda:
- Involúcrate en actividades que promuevan tu bienestar emocional y físico, como el yoga, la meditación o el ejercicio regular.
- Estas prácticas pueden ayudarte a mantener el equilibrio y a manejar mejor el estrés.
- Educación Continua:
- Lee libros o mira videos sobre constelaciones familiares para profundizar tu comprensión.
- Participa en talleres o seminarios para expandir tu conocimiento y habilidades en este área.
- Respeto a los Procesos Individuales:
- Reconoce que cada persona tiene su propio tiempo y manera de procesar las experiencias de la constelación familiar.
- Sé paciente con los demás y contigo mismo, y evita forzar conversaciones o cambios.
- Ambiente Positivo en Casa:
- Trabaja para crear un hogar donde la comunicación abierta, el respeto y la comprensión sean la norma.
- Fomenta un entorno donde todos se sientan seguros para expresar sus sentimientos y pensamientos.
- Establece Objetivos Claros:
- Define lo que quieres lograr en tu vida personal y en tus relaciones familiares.
- Establecer objetivos claros te puede ayudar a mantener el enfoque y a medir tu progreso.
- Busca Comunidades de Apoyo:
- Encuentra grupos, ya sean en línea o en persona, donde puedas compartir tus experiencias y aprender de los demás.
- Estas comunidades pueden ofrecer apoyo, comprensión y diferentes perspectivas sobre tus experiencias.
Estas estrategias pueden ayudarte a integrar lo que has aprendido en una sesión de constelación familiar y aplicarlo en tu vida diaria, fomentando un mayor crecimiento personal y mejoras en tus relaciones familiares.
Cómo potenciar las Constelaciones desde la Consultoría Sistémica
Si trabajamos las Constelaciones desde la Consultoría Sistémica (y no tanto desde lo terapéutico), pasados unos días para respetar el proceso, es importante reevaluar y tomar decisiones.
Será momento para trabajar el contexto, los objetivos, la estrategia, las decisiones, los protocolos y muchos factores para aprovechar la fuerza de la Constelación e impulsar el siguiente movimiento.
Todo ello dependerá lógicamente de lo que haya revelado la constelación en relación al problema a tratar.
De hecho, el nuevo diagnóstico se hará visible en base a la conciencia que haya despertado en aquella persona que ha constelado (tanto si es un tema personal como organizacional).
Éste es el enfoque que se utiliza de una manera más habitual en los procesos de Consultoría Estratégica con Constelaciones dentro del mundo organizacional y proyectos.
¿Te gustaría saber más sobre este tema? Visita mis vídeos sobre Constelaciones Familiares en mi canal de Youtube.
